Als je op zoek bent naar beweging, plezier en een gezonde dosis adrenaline, dan is rotsklimmen een waardige sport voor jou. Hoewel het zijn aandeel in waaghalzen trekt, wordt rotsklimmen ook door talloze ‘normale’ avonturiers beoefend. Als je redelijk fit bent en beschikt over de juiste materialen en kennis dan kan ook jij een heuse berggeit geworden. Volg onderstaande stappen om de slag te gaan met rotsklimmen.

  1. Vind een gediplomeerde instructeur
  2. Kies een discipline
  3. Kies de juiste materialen
  4. Vind de route

Stap 1: Vind een gediplomeerde instructeur

Voordat je ook maar één voet zet op de rots zet is het noodzakelijk dat je op zoek gaat naar een gekwalificeerde instructeur. Veel mensen beginnen klimmen door met hun ervaren vrienden op stap te gaan. Op zich niets mis mee, maar gecertificeerde instructeur leert je alle ins-en-outs van het klimmen en past zich aan aan jouw tempo. Een goed startpunt voor het vinden van gediplomeerde instructeurs zijn de klimcursussen van de NKBV.

Stap 2: Kies een discipline

Rotsklimmen kent een breed scala aan disciplines, elk met verschillende soorten klimtuig en training. Een keuze voor een klimdiscipline helpt je ook bij het vinden van de juist klimcursus en de uiteindelijke klimroutes.

Als een beginner, begin je met indoor klimmen, boulderen of outdoor top-rope klimmen buiten.

Indoor klimmen

Als starter begin je in een indoorklimhal. In Nederland zijn tientallen klimhallen aanwezig. Alle klimhallen hebben klimroutes van verschillende moeilijkheidsgraden en alle routes zijn voorzien van kunstmatige hand- en voetgrepen. De routes worden eens in de zoveel tijd aangepast zodat je altijd verse routes kunt ontdekken. Een indoor klimhal biedt vele voordelen: het is een gemakkelijk toegankelijke, niet-weersafhankelijke plek om te oefenen. Je kunt vaak gedurende de hele dag klimmen en in de hallen zijn vaak klimspullen te huur voor een acceptabel bedrag. Wel zo handig om eerst de spullen te proberen alvorens te investeren in je eigen klimkit. En niet te vergeten, de touwen hangen er al en hoef je dus niet zelf aan te schaffen.

klimhal

Boulderen

De discipline boulderen vereist de minste hoeveelheid materialen. Hoewel een paar geavanceerde routes vrij hoog kunnen gaan, zijn de meeste boulderroutes dicht bij de grond zodat je jezelf makkelijk los kunt laten als je niet verder kan. Bij boulderen staat het horizontaal bewegen (parallel aan de grond) centraal, waardoor metname kracht en beweging wordt getraind. Boulderen is een geweldige klimdiscipline om mee te starten, want het vereist slechts klimschoenen, een beetje krijt, een crash pad (om je sprong te vangen of de rots vallen) en een ervaren spotter. Je hebt geen touw of een harnas nodig. Sommige klimhallen zijn voorzien van speciale boulderwanden. Toch liever naar buiten? De Belgische Ardennen is een mooie plek om te beginnen.

Boulderen

Outdoor top-Rope klimmen

Bij het outdoor top-rope klimmen (klimmen in een indoorhal is indoor tope-roping) wordt het touw op één punt bovenaan de route verankerde route. Je kiest zelf de route omhoog via het touw dat aan de onderzijde door je klimpartner strak wordt gehouden. De term voor de persoon die het touw vasthoudt is cruciaal omdat ie jouw zekert mocht je toch vallen. Uiteindelijk zul je ook zelf als ‘zekeraar’ aan de slag gaan. Nadat je bedreven bent in het top-rope klimmen in de klimhal of buiten, ben je laar om sport-klimroutes te klimmen.

klimmen

 

Stap 3: Kies de juiste materialen

Als je begint in een klimhal of klimt met een gids, dan worden de benodigde materialen doorgaans verstrekt of tegen geringe vergoeding beschikbaar gesteld. Maar uiteindelijk zal je zelf je eigen klimuitrusting willen. Waar moet je dan op letten?

Klim kleding

Draag kleding die niet te strak zit en je beperkt in je bewegingen. Kleding moet ook niet in de weg zitten van het touw. Gezien de te leveren inspanning ligt zweten voor de hand en dus is ademende, sneldrogende kleding geen overbodige luxe. Het houdt je bovendien comfortabel warm. Als je in de buitenlucht gaat klimmen, houd dan rekening met wisselende weersomstandigheden en neem extra kleding mee net als je bij hiken zou doen.

Klimschoenen

klimschoenenKlimschoenen zijn een van de belangrijkste attributen van een klimmer. Ze beschermen jouw voeten tijdens klimmen, maar belangrijker nog ze zorgen voor wrijving op de rotswand of klimmuur. Deze wrijving heb je om grip te houden op de steunpunten. De meeste klimschoenen zijn heel veelzijdig, maar de mate van ervaring en de rots ondergrond bepalen in belangrijke mate het type schoen. Welke schoen je uiteindelijk ook kiest iedere klimschoen moet strak,maar niet pijnlijk, om de voet passen.

Opmerking: klimschoenen zijn niet comfortabel en niet bedoeld om op het lopen. Dus als je op een locatie klimt waar je naar toe moet lopen, zorg dan voor een paar gemakkelijke hiking schoenen.

Klimhelm

KlimhelmAls je buiten gaat klimmen dan moet je altijd een helm dragen. Niet omdat dit verplicht is, maar omdat dit jouw veiligheid ten goede komt. Klimhelmen zijn ontworpen om je hoofd te beschermen tegen vallend gesteente en puin (niet om bescherming te bieden bij een val). Een klimhelm moet comfortabel voelen en natuurlijk goed passen.

Klimgordel

klimgordelGa je indoor of outdoor klimmen dan heb je natuurlijk ook een klimgordel, ook wel klimharnas genaamd, nodig. Een harnas bestaat uit twee onderdelen: een heupriem en beenlussen. Het harnas zorgt ervoor dat je goed aan het klimtouw vast. De meeste harnassen zijn voorzien van verstelbare riemen en lussen waardoor het aantrekken zonder problemen gaat. Aan de voorzijde zit een extra stevig bevestigingslus voor het vastmaken van klimtouw aan het harnas.

Krijt en pofzak

pofzakNet als turners, maken klimmers gebruik van krijt (magnesium) om hun grip te verbeteren. Krijt absorbeert zweet op je handen. Krijt wordt vervoerd in een klein zakje, pofzak genaamd, die op je rug aan het klimgordel hangt.

Overige materialen

Naast bovengenoemde klimmaterialen zijn er nog tal van andere belangrijke materialen die iedere klimmer bij zich moet hebben. Te denken valt aan klimtouwen, karabiners, belays, crash pads (voor het boulderen) en andere veiligheidsattributen. Deze materialen zijn er echter pas van belang als je wat meer ervaren bent.

Tip: controleer altijd je spullen altijd voordat klimmen. Frequent gebruik leidt onvermijdelijk tot wat slijtage. Het voordeel van het kopen van je eigen spullen is dat je de gebruiksgeschiedenis kent.

Stap 4: Kies een passende route

Als je eenmaal de nodige ervaring hebt opgedaan is het tijd om er op uit te trekken. Maar welke route kies je nu uit. Je wilt voorkomen dat je begint op een te moeilijke route. Dit is niet alleen gevaarlijk, ook voor je eigen plezier en zelfvertrouwen is dit geen goede start. Op zoek dus naar een passende route voor jou als beginneling. Maar waar moet je nu op letten?

In Europa worden klimroutes veelal gekenmerkt op basis van het Franse waarderingssysteem. Het Franse waarderingssysteem beschouwt de totale moeilijkheid van een beklimming en houdt daarbij rekening met de technische moeilijkheid van de bewegingen maar ook de lengte van de route. De gradaties zijn numeriek, startend bij 1 (erg eenvoudig) en het systeem heeft een open einde. Elke numerieke graad kan onderverdeeld worden door het toevoegen van de letter (ab of c). Voorbeelden: 2, 4, 4b, 6a, 7c. Kortom hoe groter het getal hoe moeilijker de route.

Tips

Nu je bekend bent met de basis is het tijd om gewoon te gaan DOEN! Begin lekker dicht bij huis in de Belgische Ardennen of als je toch liever echt in de bergen wil oefenen kijk dan eens naar de mogelijkheden van Outdoorcoach.

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Please enter your comment!
Please enter your name here

negentien − twaalf =

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.